ผักบุ้ง : ที่เราได้ยินกันมานักต่อนักว่ากินผักบุ้งแล้วสายตาจะดี ล้วนแต่เป็นความจริงไม่ผิดเพี้ยนค่ะ เพราะเจ้าผักชนิดนี้อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ วิตามินเอและลูทีน ซึ่งล้วนแต่เป็นแร่ธาตุและวิตามินที่ส่งผลดีต่อสุขภาพดวงตา อีกทั้งยังช่วยสร้างเสริมระดับกลูต้าไธโอน (glutathione) ป้องกันการเกิดโรคต้อกระจกได้อีกด้วย
แครอท : แครอท เป็นอาหารบำรุงสายตาอีกชนิดหนึ่ง เพราะเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ที่อยู่ในแครอทมีฤทธิ์ในการดูแลสุขภาพดวงตาโดยตรง ช่วยบำรุงให้กระจกตาใส ป้องกันเซลล์ต่างๆ ในดวงตา ทั้งยังป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืนได้ เสริมประสิทธิภาพการมองเห็นในที่มืด และลูทีนที่อยู่ในแครอทยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของจอประสาทตา และป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม
ฟักทอง : มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงและรักษาสายตา
ที่สำคัญควรชำระล้างดวงตาให้สะอาด หากมีอาการระคายเคือง อาการตาแห้ง หรือคันตาให้ใช้น้ำเกลือล้างตา และสำหรับผู้ใส่คอนแทคเลนส์ ควรเลือกน้ำยาแช่คอนแทคเลนส์ที่มีสารยับยั้งเชื้อจุลินทรีย์ พร้อมแช่เก็บเลนส์สัมผัส ทำให้เลนส์สัมผัสมีความชุ่มชื่น
ที่มา : https://www.ktoptic.com/บำรุงสายตา/
https://health.kapook.com/view139679.html
